FÉRIAS ESCOLARES

     Durante o período de férias sair da rotina e comer guloseimas é uma coisa normal. As crianças têm mais acesso a geladeira e dispensa, fica sem horário para as refeições, sendo, comum pularem as refeições. Tudo isso é permitido, mas, precisamos tomar alguns cuidados para não virar rotina. Por isso, preparamos algumas dicas:

-Procure fazer todas as refeições; Quando pulamos as refeições sentimos fome e ficamos sem parâmetros para escolher os alimentos;

-Evite o consumo de refrigerantes diariamente; Prepare sucos variados e brinque com os ingredientes. Ex: Misture morango com leite e decore o copo com confeitos coloridos (lanche da tarde);

-Nos dias quentes faça gelinho de frutas ou sorvete caseiro com pedaços de frutas. Outra dica é preparar raspadinha e Milk Shake para tarde da criançada;

-Para sobremesa prepare gelatina colorida com frutas e leite condensado;

-No almoço ou jantar prepare panquecas coloridas com recheio da preferência da criança. (Ex: acrescente na massa da panqueca beterraba ou cenoura ou espinafre);

-No lanche da tarde prepare tortas salgadas de legumes, bolos caseiros com pedaços da fruta, crepes e até tapioca com recheio salgado ou doce.



Mara Campos - CRN3 11020